dzięki po wczorajszym FBW zmasakrowany na maxa takie DOMSY że spać nie mogłem,dzisiaj z reszta też obolały cały pomimo tego że trening naprawdę intensywny to trwał 70min myślałem że będzie szybciej bo ciężary już dobrane i sprzęt wolny ale nie było w sumie do wykonania 40 serii więc było co robić \-) Jak jest sie tyle na siłowni to można [...]
[...] dnt tak więc jutro je prawdopodobnie wrzucę plan na dziś jest taki że jem wszystko,ale to dosłownie wszystko i długo zazwyczaj w piątek jadłem kilka h dziś zamierzam iść na trening szybciej - o ile nic się nie wydarzy potem dłuższa uczta i jutro trening FWB + kolejne foty już po 'naładowaniu' bądź co bądź nadal mam mało węgli w DT,ok 2,5g to nie [...]
[...] daje rade z takimi często zmianami wagi? sam sie zastanawiam mam podobnie. jakbym siedział przed TV i tył 20kilo w rok zero aktywności to by było ciężko pewnie ale jest trening,nie ma cardio - ale jest trening siłowy,przerwy pomiędzy seriami minimalne,na złapanie oddechu więc serducho od początku jest przyzwyczajane do takiego wysiłku i [...]
[...] się dodatkowego ruchu, muskli tak szybko nie zgubisz. właśnie chodzi o to aby pokazać czy da się palić fat bez cardio a da się! tak jak kilka miesięcy temu były głosy -że trening minimalistyczny -że trening siłowy -że nie będzie efektów bo masy sie na nim nie zrobi czy -że dieta zła -że nie da się na niej zbudować masy Są pewne mity i [...]
[...] w tamtym tygodniu synka złapało małe choróbsko. Do niedzielnej nocy mój organizm dawał sobie radę,wczoraj juz było gorzej ale jeszcze połowa mnie była chętna aby iść na trening. Na szczęście tylko połowa. To druga leniwa zwyciężyła. Kryzys przyszedł pod wieczór.Straszny kryzys.Kilka gram paracetamolu zrobiło robotę. Dzięki Bogu nie poszedłem [...]
jak juz wspomniałem kilka razy - odliczam bardziej dni do 17.III niż skupiam się na tym co robię teraz nie ze sie opyerdalam ale w wolnych chwilach myślami jestem gdzie indziej niestety ostatnie kilka tygodni pofolgowałem sobie troszeczkę z dietą w DNT, nie bardzo ale 1snickers więcej + lód/owoce jednak robią robotę przy aktywności = 0 setkę [...]
Nie nie Pawel chodzi o to ze jak czesc osob w tym ja Pisalismy ze dieta to >50% sukcesu - to byli tacy ktorzy pisali ze to bullshit Ze trening tak samo wazny/wazniejszy. Trening jest wazny ale to nie trening decyduje czy idzie czy nie. Mozna treniwac naprwade hardkorowo ale majac znikome pojecie o diecie-nie bedzie progresu Za to 'znajac' [...]
[...] jak deska do prasowania wizualnie mięśni brak za to żył trylion milionów nowych sie pojawiło na brzuchu nie ma i długo nie będzie - ale rence + góra cała posiekane pięknie kusi mnie aby zeżreć jakieś węgle już przed treningiem hmmmmmmm jakby trening był o 16-17 to na 100% ale trening wypada ok 11-12 te 5 godzin za szybko ale nigdy nie mówię nigdy
Coś tam w Wawie planują zrobić niebawem, tutaj najlepiej włączyć powiadomienia o nowych tematach www.sfd.pl/Ustawki_treningowe-f800.html :-)) DZIEŃ 68 Nad ranem trochę problemów z żołądkiem spowodowało średnie rozpoczęcie dnia i brak apetytu. Do tego doszło mi leczenia kolana...miałem już odpuścić trening i przełożyć go na jutro. Trening zmieniony [...]
[...] więzadła rzepki, ktore sa w srednim stanie w obu kolanach (kolana skoczka), obecnie trenuje bez bolu ale widać na jakich ciężarach....chciałbym kiedyś robić naprawdę cięzkie treningi nóg z siadami> 150kg itp ale na razie musze sie cieszyc z tego co mam :-) wiktor.grybos - dizeki, niestety nie widać na fotkach 2jek ,ktorych i tak pewnie nie [...]
Samopoczucie wczoraj lepsze , ale musiałem po pracy zdrzemnąć się trochę. Obudziłem się po 19-tej i nie za bardzo mialem ochotę iść na trening, na szczęści w końcu - późno bo późno - ale dotarłem na siłownię około 21. Trening nóg, więc nie zapowiadało się lekko ale na szczęście już na rozgrzewce czułem się znacznie lepiej niż kilka chwil [...]
[...] i zrobiłem wczoraj ramiona, normalnie powinny być barki, ale wtedy łapy byłyby dzisiaj - a jutro kolejna wizyta u fizjo i już przerabiałem tydzień temu fakt, ze dzien po treningu ramion takie lecznicze zabiegi są ODCZUWALNE zdecydowanie mocniej %-) Sam trening dosyć lekki ponieważ nie chciałem obciążać tej lewej ręki. Zrobiłem 3 ćwiczeniach w [...]
[...] co roku widać w tym blogu :-) NIe jestem ascetą i nigdy nie byłem, nie bedę sobie odmawiał niektórych przyjemności. Ciśniemy! Szybka wypiska z ostatniego 1,5 dnia i lecę na trening nóg. Miałem być na siłowni punkt otwarcia o 6:00 ale jak będę 6:15 to się też nic nie stanie :-) W poniedziałek po pracy wpadły jeszcze takie o to posiłeczki: [...]
[...] z 2 miesiące temu, liczyłem i nadal liczę, że to jakieś naciągnięcię w okolicy pachwiny/lewego dołu brzucha. Zaczęło się po którymś bieganiu, na urlopie nie robiłem żadnego treningu , tylko spacerowanie po lekkich górkach, a z każdym dniem wydawało mi się ,że jest gorzej :-| Po weekendzie idę do lekarza rodzinnego po skierowania na badania [...]
Szybka wypiska po mocnym treningu nóg, nie udało mi się zrobić 30 min aero po nim to najlepiej świadczy jak się czułem %-) Jednak chociaż 15 min machnąłem, następny trening nóg jednak spróbuję zrobić dla odmiany po 2-3 posiłkach albo po dniu wolnym. Chyba, ze po prostu muszę poczekać aż się w końcu przestawię na tą większą objętość Poprzedni [...]
[...] podnoszę barki do góry to srednio przyjemnie coś ciągnie z lewej strony), jakby coś się naciągnęło. Początkowo się tym nie przejmowałem ale trwa to z 2 tyg i przy obecnym treningu z naciskiem na plegar nie ma czasu kiedy odpocząć. Może wystarczy rozmasować + wbić parę igieł %-) i się poprawi. W związku z wizytą jutro wymuszone wolne ,bo [...]
[...] litra czystej whisky hehe, jak widać ma chłop swoje podejście do tego i to się ceni :-) zjadł nie za dużo, mówił też , że kolejnego dnia ma normalnie ustawione z kimś o 11 treningi personalne i nie ma opcji, że się tam nie pojawi, nawiązał tutaj do tych wszystkich 'wielkich' zawodników, którzy nie raz przeżywają jak to mają ciężko, jakie to [...]
[...] wszedł w cywilu i Tomek Pabiniak, trenujący z nami ,czy tym bardziej Paweł Staniecki, a nawet sam właściciel gymwear.pl to po prostu ludzie, którzy wpadli do sklepu, na trening, pogadali, jak sie chciało pozowali do fot, nie modelowali w tym czasie włosów czy nie poprawiali makijażu %-) byli po prostu częścią ekipy, to sprawia ,ze jest [...]
[...] kiedy miałem poniżej 80 cm, na koniec zeszłrocznej redukcji - i to tylko przez parę dni }:-( co do spalaczy - ja je traktuje jako produkt przede wszystkim energetyczny na trening, nie stosuję od dłuższego czasu żadnych przedtreningówek, tylko monopreparaty i jakiś termogenik do tego (i też tylko naturalny, a nie żadne mózgotrzepy z dmaa, yohą [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
